Vip Escort Bayanlar
İlan WhatsApp numaramız İlan WhatsApp numaramız
Sadece WhatsApp 0546 864 43 51
Ada Ada
0539 567 66 46
Gamze Gamze
0534 580 9810
Elena Elena
0553 848 32 13
Anasayfa > Ümraniye > Santral

Santral Escort Bayan

İstanbul Anadolu Yakası Pendik Santral Mahallesi Escort Bayan Eğer yürüyüş planı sırf ırk bazı düzenli koşucu değil, özellikle eğer eğitim dışarı Olgun Escort eksik anlamına gelmez. "Önceden eğitim en az iki ay başlayın" Langowski diyor. (10 K walk-run eğitim planı mı ihtiyacınız var? İyiki sordunuz!)

Eğer bir hardcore koşucu, kesinlikle korkunç, iyi, gelebilir bir yarış Santral Olgun Escort Bayan için yetiştirmek üzere aylarca haftada birkaç kez çalıştırarak düşüncesi değilseniz. Neyse ki, sizin eğitim planı-ve egzersizin diğer türleri-içermelidir.

"Zencefil çapraz eğitim bir ton ile hazırlanıyor," Langowski diyor. O, bir eğimde Salı günü Anal Escort yürümek, Pazartesi günü koşu bandında Santral Gecelik Escort Bayan dürtmek kapalı-çevrim sınıfına Çarşamba gidin ve Perşembe günü bir eliptik kullanabilirsiniz. Egzersiz bu formların hepsi sonuçta çalışan yardımcı aerobik kapasite ve Eskort Kızlar kardiyovasküler fitness, artırmak. Eğer bir yaralanma varsa Artı, çapraz eğitim sen koşu yüksek darbe tetikleyebilir o herhangi bir sorun önlemek yardımcı olur.

Eğitim süresi boyunca performansını yakından izlemenizi. Eğer dürtmek ya da yürümek zorunda önce Santral Anal Escort Bayanlar çalıştırabilirsiniz mesafe ile başlayın, ama aynı zamanda o mesafe genellikle sizi ne kadar sürdüğünü dikkat ve ne kalp hızı bu süre sırasında ödeme. Eğer yürüyüş önce yarım mil çalıştırabilirsiniz söylüyorlar. Ayrıca o kadar ve kalp hızı genellikle yaklaşık 130 gezinen olduğunu çalıştırmak için beş civarında dakika sürer bilmeli, Langowski diyor. Bu bilgiler elbette Gecelik Escort kendinizi pace yardımcı Santral Escort Bayanlar olacaktır.

Santral Eskort Kızlar Ne olursa olsun dayanıklılık düzeyi veya yürümek çalışan olacağım toplam mesafe, yarış günü için bir dizi planımız var. Her yürüyüş molası önce çalıştırmak için bir hedef mesafe seçin, Langowski diyor. "Eğer sadece bacaklar zarar kadar devam edeceğiz diyerek yarış içine gitmeyin" diyor.